CLIQUE AQUI E CONHEÇA ESTA BARRAComo fazer: deitar-se do bruços em cima da esteira ou colchonete, como mostrado na imagem supra, utilizando as pontas dos pés no chãeste, ESTES cotovelos flexionados, as palmas das mãos encostadas pelo chãeste e ESTES antebraços apoiados no solo. Aos 3 minutos e 59 segundos do vÃdeo, um e